Ăn được ngủ được là tiên
Không ăn không ngủ mất tiền lo thêm.
Vậy giấc ngủ có vai trò quan trọng như thế nào đồi với trẻ nhỏ?
Đối với trẻ em, giấc ngủ cũng có tầm quan trọng như thức ăn và nước uống hàng ngày, đặc biệt là trong những năm đầu đời. Một giấc ngủ sâu là điều rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ của trẻ. Ngược lại ngủ không đủ hoặc không ngon giấc, sẽ khiến cơ thể trẻ tiết ra những chất hoá học gây mất cân bằng như cortisol, progesterone… dẫn đến việc trẻ cáu gắt, quấy khóc, không tập trung, mệt mỏi. Nếu thường xuyên ở trong tình trạng này, trẻ sẽ kém phát triển hơn so với các bạn cùng lứa tuổi, chây lỳ chậm chạm, không được thông minh hoạt bát, khả năng tập trung và học hỏi giảm, và về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng khi ngủ cơ thể tiết ra lượng hormon tăng trưởng nhiều gấp 4 lần khi thức. Theo quy luật là sau 1 tiếng đi vào giấc ngủ, lượng hormon sẽ đạt đỉnh, thường là từ 22 giờ cho tới 1 giờ. Ở trẻ nhỏ, 1 tiếng hoạt động cần 2 tiếng ngủ để bù lại năng lượng đã mất. Do vậy, nên cho trẻ ngủ đúng giờ, tránh bỏ lỡ quãng thời gian vàng đó.
Mỗi lứa tuổi có một khoảng thời gian ngủ khác nhau, trẻ càng nhỏ thời gian ngủ càng nhiều.
- Trẻ sơ sinh: ngủ 16 – 18h/ ngày, trừ những lúc thức để ăn còn lại là trẻ ngủ.
- Trẻ: 2 – 12 tháng cần ngủ 14 -16h/ ngày.
- Trẻ 13 – 36 tháng cần ngủ 12 – 14h/ ngày.
- Trẻ từ 3 – 5 tuổi cần ngủ 10 – 12h/ ngày.
- Từ 6 tuổi – 10 tuổi cần ngủ 10 – 11h/ ngày.
- Từ 10 tuổi trờ lên ngủ bằng người lớn 8h/ ngày.
Các giải pháp giúp cho trẻ ngủ đủ và ngủ ngon:
- Về dinh dưỡng:
- Canxi có tác dụng giúp chuyển acid amin tryptophan thành melatonin (melatonin là hormone được tiết ra ở tuyến tùng có vai trò điều hòa chu kỳ của giấc ngủ), ở trẻ bị thiếu hụt canxi thường ngủ chập chờn và dễ bị giật mình tỉnh giấc.
- Magie có tác dụng làm dịu thần kinh, thư giãn cơ bắp. Khi thiếu magie làm tăng sự căng thẳng, ngăn cơn buồn ngủ
- Vitamin B6 hoạt động như một coenzyme giúp chuyển hóa tryptophan thành niacin (vitamin pp). ngoài ra còn có vai trò quan trọng trong chuyển hóa chất đạm, chất béo và carbonhydrat. Bên cạnh đó vtmB6 còn tham gia tổng hợp Hem ( yếu tố tạo hồng cầu) Khi thiếu hụt vitamin B6 sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, mất ngủ, khó chịu rối loạn tâm thần, môi khô nứt nẻ, da khô,…)
- Để hạn chế sự thiếu hụt các vitamin và khoáng chất này ở trẻ thì các bậc cha mẹ nên mua các thực phẩm tươi sống, tránh sử dụng mua thức ăn nhanh, chế biến sẵn, vì những thực phẩm này không cung cấp đủ lượng vitamin mà cơ thể trẻ cần. Cho trẻ ăn uống đủ chất, cả rau xanh lẫn thịt cá đạm tinh bột…, và không nên cho trẻ ăn quá muộn, tốt nhất là trước khi đi ngủ 2 tiếng. Có thể cho trẻ uống sữa hoặc những thức ăn tiêu hóa nhanh nhưng no lâu và nhiều năng lượng trước khi đi ngủ 30 phút, không để bụng đói đi ngủ.
- Tạo thói quen cho trẻ:
- Dạy trẻ biết phân biệt ngày và đêm bằng cách là khi bé tỉnh vào ban ngày, hãy cố gắng tác động đến bé càng nhiều càng tốt, mở cửa ra cho ánh sáng vào phòng, không cần để ý đến việc giảm thiểu tiếng ồn thường xuyên vào ban ngày như tiếng điện thoại, tivi, … nếu bé định ngủ trước giờ ăn, hãy đánh thức bé dậy. Ngược lại, vào ban đêm, không nên chơi với bé khi bé tỉnh giấc, giữ ánh sáng và nhiệt độ trong phòng thấp, không nên nói chuyện với con quá nhiều. Cứ như vậy một thời gian dài, bé sẽ tự nhận ra rằng ban đêm là để ngủ. Trước khi bé ngủ, có thể hát một bài hát ru và hôn chúc bé ngủ ngon.
- Luyện cho trẻ thói quen tự đi ngủ: Vào thời điểm trẻ được từ 6-8 tuần tuổi, bạn có thể bắt đầu cho trẻ tự mình đi ngủ bằng cách đặt trẻ xuống giường mỗi khi thấy trẻ buồn ngủ nhưng vẫn còn đang thức.
- Không nên cho trẻ tiếp xúc với các đồ vật công nghệ cao, ban ngày nên tạo không gian thoải mái giúp trẻ vui chơi vận động hợp lý. Như vậy trẻ sẽ có giấc ngủ sâu hơn.
Làm thế nào để giúp trẻ thích thú hơn với giấc ngủ?
- Có thể dành chút thời gian ru cho trẻ ngủ, hoặc kể những câu chuyện cổ tích thú vị cũng là một cách tự nhiên giúp trẻ đi vào giấc ngủ.
- Bên cạnh đó, sắm một chiếc giường đệm có chất lượng tốt, êm ái, đẹp mắt, khả năng thoát khí cao, lại phù hợp với sở thích trẻ nhỏ sẽ giúp trẻ ngoan ngoãn nghe lời hơn.
NỆM THÚ BÔNG Babykid.vn – đồng hành cũng giấc ngủ của trẻ
Babykid.vn đã cho ra mắt sản phẩm Nệm thú bông với rất nhiều mẫu mã đáng yêu đa dạng, đồng hành cùng giấc ngủ của trẻ.
Thiết kế với phần bao vỏ làm bằng các chất liệu an toàn tùy chọn theo ý muốn khách hàng: nỉ Hàn Quốc, nhung lạnh, vải thô… và lõi ruột bằng cao su non bền sạch từ thiên nhiên, chống lún xẹp, thoáng lưng, mềm dẻo ôm lấy cơ thể giúp bảo vệ và định hình cột sống trẻ, Nệm thú bông chắc chắn sẽ là món quà tuyệt vời cho bé yêu của bạn.
Hãy chăm sóc con và dành cho bé những điều tốt nhất, ngay từ bây giờ!
Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ :
Cửa hàng : BABY HOUSE’S
Địa chỉ : Số 50 – Ngõ 6 Phố Bà Triệu – Hà Đông – Hà Nội
Hotline : 0123 54 55 888 – 0169 369 9898
Website : DODUNGBABY.COM
